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근막통증증후군
근막통증증후군
목, 어깨, 날개 뼈 부위, 가슴부위, 허리, 둔부 근육 등에 흔히 발생
‘근막’ 이란, 근육을 둘러싸고 있는 얇고 투명한 막으로, 근육을 묶어 보호하는 동시에 근육이 움직이는 방향과 각도를 결정하고 우리 몸의 체형과 자세를 결정.
‘근막통증’이란 어떠한 원인에 의해 근막이 짧아지고 뭉치면서 통증을 유발하는 압통점이 생기고 이 통장이 다른 곳으로 퍼지는 것을 말함.
원인
지속적인 긴장, 스트레스, 운동부족, 나쁜 자세 등 (근육 경련 초래)
일이나 운동으로 반복적인 움직임에 의한 과도한 손상 (테니스 엘보, 사무직에서의 목 통증)
척수신경 자극 (디스크 : 목, 어깨, 등, 골반, 다리 등의 근육이 수축됨)
사고로 인한 손상 (추락, 교통하고 혹은 근육이나 인대 손상을 가져오는 급격한 음직임 등)
호르몬 혹은 내분비 장애 (갑상선호르몬이나 에스트로겐 생성 저하)
근막통증증후군의 증상
  • 근막통증증후군의 증상을 굉장히 다양한데, 통증 유발점이 생긴 부위 (특히 두통, 목, 어깨, 팔, 가슴 등에 통증, 요통, 하지통, 골반통 등)에 따라 증상이 다르게 나타남
재발방지 및 예방법
  • 부적절한 생활습관 (음주나 흡연), 스트레스, 자세불량, 외상 등 최대한 피하기!
  • 긍정적인 사고로 스트레스를 조절 및 완화!
  • 유산소 운동 등 적절한 운동을 권장! 운동을 통해 혈액순환이 증진되고 통증이 제거(완화)!
  • 장시간 같은 자세로 일하지 않기!